親指 第一関節 痛いと感じたら？原因・見逃せない症状・対処法を徹底解説

親指第一関節が痛くなる主な原因とは？

変形性関節症（母指CM関節症）

「フタを開けるときや物をつかむ動作で、親指の付け根が痛むんです…」
そんな方に多く見られるのが、母指CM関節症と呼ばれる変形性関節症です。特に40代以降の女性に発症しやすいと言われ、親指の根元にある関節の軟骨がすり減ることで炎症や変形が生じるようです。症状が進むと、親指の動きが制限されて、生活に支障をきたすケースもあるようです（引用元：https://lionheart-seikotsuin-musashino.com/blog/2722/）。

へバーデン結節（第1関節のこぶ）

親指の第一関節に小さなこぶのような膨らみが出てきた場合、それは「へバーデン結節」と呼ばれるものかもしれません。更年期以降の女性に多いとされ、ホルモンバランスや遺伝的要因が関与していると考えられています。痛みや腫れ、赤みが伴うこともあり、第一関節の変形が進むと見た目の違和感にもつながりやすいようです（引用元：https://www.tokyodomeclinic.jp/column/hebaden-kessetsu/）。

関節リウマチとの違い

「関節リウマチも関節が痛くなるんですよね？」
はい。ただし、リウマチは複数の関節が対称的に痛む傾向があり、朝のこわばり（30分以上続く）が特徴です。指の第一関節だけに限定されている場合は、リウマチ以外の可能性が高いとされています（引用元：https://medicalnote.jp/diseases/関節リウマチ）。

突き指や捻挫などの外傷

運動中や日常動作で強くぶつけたり、無理な角度で指を曲げた際に「突き指」や「捻挫」を起こすことがあります。初期には腫れや青あざ、激しい痛みが出る場合もあり、靭帯や関節包が損傷していることが多いようです。痛みが長引くときは、一度専門家にみてもらうと安心です。

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各症状の特徴と見分け方

へバーデン結節：赤み・腫れ・こぶに要注意

「なんか親指の第一関節にぷっくりしたものができてきたんだけど…」
そんなときに疑われるのが、へバーデン結節です。これは手指の第一関節に見られる変形性の症状で、小さなこぶのような「ミューカスシスト」ができることがあります。特に40代以降の女性に多く見られると言われ、ホルモンバランスの変化や遺伝的な要因が関係しているという説もあるようです（引用元：https://www.joa.or.jp/）。

このこぶは痛みを伴うこともあれば、見た目の変形だけで気づくケースもあります。さらに関節が赤く腫れることもあり、気づいたときには進行していることもあるので、早めに手を休めるなどのケアが大切です。

関節リウマチ：左右対称＆朝のこわばりが特徴

一方で「朝起きたときに手の関節がガチガチにこわばる」「両手のいろんな指が痛い」といった症状がある場合は、関節リウマチの可能性があるとも言われています。リウマチは自己免疫疾患の一種で、複数の関節に炎症が起こる特徴があります。左右対称に発症しやすく、痛みが出る関節も1か所ではないことが多いようです（引用元：https://medicalnote.jp/diseases/関節リウマチ）。

また、第一関節だけでなく第二関節、手首、膝などにも広がることがあり、進行すると日常動作にも影響が出てくることもあるため、早めの判断がカギになります。

外傷による痛み：思い当たる出来事があるか

最後に、突き指や捻挫などの外傷も見逃せません。「昨日重い荷物を持ったとき痛めた気がする」「スポーツ中にぶつけた」など、明確に思い当たる出来事があれば、炎症や靭帯損傷などの可能性もあります。痛みと同時に青あざや腫れがある場合は、患部を冷やすなどして安静を心がけると良いとされています。

見分け方のポイントは、「いつから痛いのか」「どこが腫れているか」「他の指も痛いか」などを自分なりにチェックしてみること。自分の体の声に耳を傾けることが、早めの対処につながります。

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自宅でできるセルフケア・悪化させない習慣

冷やす・温めるの使い分けを意識する

「親指の関節が腫れてきたけど、冷やしたほうがいいのかな？」
このようなとき、迷いやすいのが“冷やすか温めるか”の判断です。基本的には、炎症や腫れが強いときは冷やすのが良いとされ、逆に冷たさで痛みが増すようなときや慢性的なこわばりを感じるときには温めることがすすめられる場合があります（引用元：https://www.taisho.co.jp/kenko/column/1408/）。

冷やす場合は保冷剤をタオルで包んで10〜15分程度、温める場合は湯たんぽや蒸しタオルを使って優しくあたためるのがポイントです。いずれも長時間行わず、様子を見ながら切り替えることが大切です。

テーピングやサポーターで負担を軽減

「親指を少し動かしただけでズキッとくる…」
そんなときは、テーピングやサポーターを使って固定してあげると、患部への刺激がやわらぐとされています。テーピングは関節の動きを制限するため、痛みの誘発を防ぎ、安静を保つ手段として役立つようです。

また、最近では簡単に着脱できる親指用のサポーターも市販されていて、デスクワークや家事の合間でも装着しやすいのがメリットです。「今日だけでも手を休ませよう」という意識づけにもなり、無意識に使いすぎてしまう癖を防ぐのに役立ちます。

日常生活で無理しないことが最大の予防策

ついつい「これくらいなら大丈夫」と使い続けてしまうことが、痛みを長引かせる一因になってしまうケースもあるようです。「木皿を洗ってたときにまた痛くなった」「スマホを片手で持ってて悪化した」など、負担がかかる動作は日常のなかに潜んでいます。

親指が少しでも気になるときは、あえて“使わない”時間を作ることも立派なケアです。お風呂でゆっくり温めてから固定するなど、ちょっとしたひと手間が回復を後押しすることにつながるかもしれません。

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