つらい逆流性食道炎、整体で根本改善！自宅ケアも紹介

慢性的に胸やけや胃酸の逆流に悩まされていませんか？もしかしたら、それは逆流性食道炎かもしれません。つらい症状を我慢して放っておくと、食道がんのリスクも高まると言われています。この記事では、逆流性食道炎の症状や原因、一般的な治療法に加え、整体による根本改善のアプローチを詳しく解説します。横隔膜の調整や背骨・骨盤の矯正、内臓マニピュレーションといった整体施術が、なぜ逆流性食道炎に効果的なのか、そのメカニズムを分かりやすく説明しています。さらに、ご自宅でできる食事内容の見直しや姿勢改善、ストレス軽減のための呼吸法やストレッチ、アロマなども紹介。薬に頼らず、自分の力で逆流性食道炎を克服し、再発を防ぐための具体的な方法を学ぶことができます。

1. 逆流性食道炎とは？

逆流性食道炎とは、胃酸や胃の内容物が食道に逆流することで、食道に炎症が起こる病気です。本来、胃の内容物が食道に逆流するのを防ぐために、食道と胃の境目には下部食道括約筋という筋肉が存在します。しかし、この筋肉の働きが弱まったり、胃酸の分泌過多、食道裂孔ヘルニアなどの原因によって、胃酸や胃の内容物が食道に逆流してしまうのです。繰り返し逆流が起こることで、食道の粘膜が刺激され、炎症や潰瘍を引き起こし、胸やけや呑酸などの不快な症状が現れます。

1.1 逆流性食道炎の種類

逆流性食道炎には、大きく分けて2つの種類があります。

種類	説明
非びらん性逆流症（NERD）	食道の粘膜に炎症やびらんは見られないものの、逆流による症状が現れるタイプです。逆流性食道炎の初期段階であることが多いです。
びらん性食道炎	内視鏡検査で食道の粘膜に炎症やびらんが確認されるタイプです。NERDが進行した場合に、びらん性食道炎に移行することがあります。

1.2 逆流性食道炎の好発年齢

逆流性食道炎は、40代から50代に多く発症するといわれています。加齢とともに下部食道括約筋の機能が低下することが原因の一つと考えられています。また、食生活の欧米化やストレス社会の影響も、若年層での発症増加に繋がっていると考えられています。

2. 逆流性食道炎の症状

逆流性食道炎の症状は、その重症度や個人差によって様々です。初期症状では自覚しにくい場合もありますが、重症化すると日常生活に支障をきたすこともあります。早期発見・早期改善のためにも、ご自身の症状を把握し、適切な対処をすることが大切です。

2.1 初期症状

逆流性食道炎の初期症状は比較的軽度で、一時的なものとして見過ごされがちです。以下のような症状が現れたら、逆流性食道炎の初期段階の可能性があります。

症状	説明
胸やけ	みぞおちのあたりが熱く焼けるような感覚。食後や前かがみになった時に起こりやすいです。
胃酸の逆流	胃酸や胃の内容物が食道に逆流し、口の中に酸っぱい液体が上がってくる感覚。げっぷを伴うこともあります。
呑酸	口の中に酸っぱい液体が上がってくる症状で、胃酸の逆流と同様の症状です。
軽い吐き気	胃酸の逆流などにより、吐き気を催すことがあります。
喉の違和感	食道に逆流した胃酸によって、喉に異物感やイガイガとした違和感を感じることがあります。

2.2 重症化した場合の症状

初期症状を放置したり、適切なケアを行わないと、症状が悪化し、慢性化することもあります。以下のような症状が現れたら、重症化している可能性がありますので、早急に専門家への相談が必要です。

症状	説明
強い胸やけ	初期症状よりも胸やけが強く、長引くようになります。
頻繁な胃酸の逆流	胃酸の逆流が頻繁に起こり、日常生活に支障をきたすようになります。
胸痛	胸部に締め付けられるような痛みを感じることがあります。狭心症と似た症状のため注意が必要です。
慢性的な咳	逆流した胃酸が気管支を刺激することで、咳が慢性的に続くことがあります。
声のかすれ	逆流した胃酸が声帯を刺激することで、声がかすれたり、声が出しにくくなることがあります。
嚥下困難	食道が炎症を起こし狭窄することで、食べ物が飲み込みにくくなることがあります。
吐血	食道が炎症を起こして傷つき、出血することで吐血することがあります。まれなケースですが、このような症状が出た場合は、至急専門家への相談が必要です。

上記以外にも、喘息の悪化や、口臭、むくみなどの症状が現れることもあります。これらの症状は他の疾患でも見られるため、自己判断せず、専門家による適切な診断を受けることが重要です。

3. 逆流性食道炎の原因

逆流性食道炎は、様々な要因が複雑に絡み合って発症します。主な原因として、食生活の乱れ、ストレス、姿勢の悪さ、加齢などが挙げられます。これらの要因がどのように逆流性食道炎を引き起こすのか、詳しく見ていきましょう。

3.1 食生活の乱れ

脂肪分の多い食事や刺激物、甘いもの、炭酸飲料、アルコールなどは、胃酸の分泌を促進したり、下部食道括約筋の働きを弱めたりする可能性があります。過食も胃酸の過剰分泌につながり、逆流性食道炎のリスクを高めます。

3.1.1 食事内容

具体的には、揚げ物、ファストフード、カレー、チョコレート、柑橘類、コーヒー、紅茶などが挙げられます。これらの食品は控えめに摂取することが大切です。

3.1.2 食事のタイミング

寝る直前に食事をすると、胃の中に食べ物が残ったまま横になるため、逆流が起こりやすくなります。夕食は就寝の2～3時間前までに済ませるようにしましょう。

3.2 ストレス

ストレスは自律神経のバランスを崩し、胃酸の分泌を増加させたり、食道の運動機能を低下させたりする可能性があります。現代社会においてストレスは避けられないものですが、適切なストレス管理を行うことが重要です。

3.3 姿勢の悪さ

猫背などの姿勢の悪さは、胃を圧迫し、胃酸が逆流しやすくなります。デスクワークやスマートフォンの長時間使用などで姿勢が悪くなりがちなので、日頃から正しい姿勢を意識することが大切です。

3.4 加齢

加齢に伴い、下部食道括約筋の機能が低下し、胃酸の逆流を防ぐ力が弱まります。また、食道の蠕動運動も弱まり、逆流した胃酸を胃に戻す力が低下します。高齢になるほど逆流性食道炎のリスクが高まるため、生活習慣に気を配ることが重要になります。

原因	詳細	対策
食生活の乱れ	脂肪分の多い食事、刺激物、甘いもの、炭酸飲料、アルコール、過食	バランスの良い食事、腹八分目、刺激物を控える
ストレス	自律神経の乱れ、胃酸分泌増加、食道運動機能低下	ストレス管理、リラックスできる時間を作る
姿勢の悪さ	猫背などによる胃の圧迫	正しい姿勢を意識する、ストレッチなどを行う
加齢	下部食道括約筋の機能低下、食道蠕動運動の低下	バランスの良い食事、適度な運動

4. 病院での逆流性食道炎の一般的な治療法

病院では、逆流性食道炎の症状や程度に合わせて、様々な治療法が用いられます。主に薬物療法と生活習慣の指導が行われます。ここでは、一般的な治療法についてご説明します。

4.1 薬物療法

薬物療法は、逆流性食道炎の治療の中心となる方法です。症状を抑え、食道の炎症を治すことを目的としています。

4.1.1 胃酸分泌抑制剤

胃酸の分泌を抑えることで、食道への刺激を軽減します。プロトンポンプ阻害薬（PPI）やH2ブロッカーなどがあります。PPIはH2ブロッカーよりも強力な胃酸分泌抑制作用があり、多くの場合第一選択薬として用いられます。

薬の種類	作用	特徴
プロトンポンプ阻害薬（PPI）	胃酸の分泌を強力に抑制	効果が高く、多くの場合第一選択薬として用いられる
H2ブロッカー	胃酸の分泌を抑制	PPIよりも作用は弱いが、即効性がある

4.1.2 消化管運動機能改善剤

胃の運動を促進し、胃内容物の排出をスムーズにすることで、逆流を抑制します。

4.1.3 粘膜保護剤

食道の粘膜を保護し、炎症を和らげる効果があります。

4.2 生活習慣の指導

薬物療法と並行して、生活習慣の改善指導が行われます。食生活、姿勢、ストレスなど、生活習慣の改善は逆流性食道炎の治療に非常に重要です。

4.2.1 食生活

脂肪分の多い食事、刺激物、炭酸飲料、カフェイン、アルコールなどは、逆流性食道炎を悪化させる可能性があるため、控えるように指導されます。また、就寝前の食事も逆流を促進するため、避けるべきです。

4.2.2 姿勢

猫背などの姿勢の悪さは、腹圧を高め、逆流を促進する可能性があります。正しい姿勢を保つように指導されます。

4.2.3 ストレス

ストレスは、胃酸の分泌を促進し、逆流性食道炎を悪化させる可能性があります。ストレスを軽減するための方法を指導される場合もあります。

これらの治療法は、患者さんの症状や状態に合わせて、組み合わせて行われます。症状が改善しない場合は、さらに詳しい検査が必要となることもあります。

5. 整体で逆流性食道炎を改善するメリット

逆流性食道炎の改善には、薬物療法が一般的ですが、整体という選択肢もあります。整体は身体全体のバランスを整えることで、逆流性食道炎の根本原因にアプローチし、症状の改善を促します。薬だけに頼らず、身体本来の機能を取り戻したい方にとって、整体は魅力的な選択肢となるでしょう。

5.1 整体で期待できる効果

整体では、身体の歪みを整え、筋肉や内臓の働きを正常化することで、逆流性食道炎の様々な症状緩和が期待できます。具体的には、胸やけや呑酸、げっぷ、胃もたれなどの消化器系の症状だけでなく、呼吸のしづらさや肩こり、背中の痛みといった症状にも効果が期待できます。さらに、自律神経のバランスも整えられるため、ストレスによる症状の悪化を防ぐ効果も期待できます。

5.2 薬物療法との違い

項目	薬物療法	整体
作用	胃酸の分泌を抑える、消化管の運動を促進するなど	身体の歪みを整え、内臓機能や自律神経の働きを正常化する
効果	症状の緩和	症状の緩和、再発防止、根本改善
副作用	薬の種類による（便秘、下痢など）	施術による一時的なだるさや痛みなどが起こる場合もある
その他	比較的即効性がある	身体全体のバランスを整えるため、他の不調にも効果が期待できる

薬物療法は、症状を抑える効果が高い一方、根本的な原因へのアプローチは難しい場合があります。また、長期的な服用による副作用も懸念されます。整体は、身体全体のバランスを整えることで、逆流性食道炎の根本原因にアプローチし、再発防止にも繋がります。ただし、効果が出るまでに時間を要する場合があります。それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

5.3 整体が向いている人

薬に頼らず、自然な方法で逆流性食道炎を改善したい方
身体の歪みを感じている方
姿勢が悪く、猫背気味の方
ストレスを感じやすい方
慢性的な肩こりや背中の痛みがある方
逆流性食道炎を根本から改善し、再発を防ぎたい方

整体は、身体全体のバランスを整えることで、逆流性食道炎だけでなく、様々な不調の改善に役立ちます。ご自身の症状や生活習慣に合わせて、整体を取り入れてみてはいかがでしょうか。

6. 逆流性食道炎に効果的な整体施術

整体では、身体全体のバランスを整えることで、逆流性食道炎の症状改善を目指します。筋肉や骨格の歪みを調整することで、内臓機能の向上や自律神経のバランス調整を促し、根本的な改善を目指します。ここでは、逆流性食道炎に効果的な整体施術をいくつかご紹介します。

6.1 横隔膜の調整

横隔膜は呼吸に関わる筋肉であり、食道が横隔膜を貫通しているため、横隔膜の緊張は逆流性食道炎に影響を与えると考えられています。横隔膜の調整は、横隔膜の緊張を和らげ、食道への圧迫を軽減することで、逆流性食道炎の症状緩和に繋がると期待されています。具体的には、横隔膜周辺の筋肉を優しく緩める施術が行われます。

6.2 背骨・骨盤の矯正

背骨や骨盤の歪みは、姿勢が悪くなる原因となり、内臓を圧迫する可能性があります。この圧迫が、胃酸の逆流を促進する一因となることがあります。背骨・骨盤の矯正は、歪みを整えることで、内臓への負担を軽減し、逆流性食道炎の改善をサポートします。整体師は、身体のバランスを評価し、適切な矯正を行います。

6.3 内臓マニピュレーション

内臓マニピュレーションは、内臓の動きや位置を調整する施術です。胃や食道周辺の臓器の動きを改善することで、消化機能の促進や胃酸の逆流抑制効果が期待されます。優しいタッチで内臓の位置を整え、本来の機能を取り戻すことを目指します。内臓マニピュレーションは、身体への負担が少ない施術です。

施術方法	効果	施術内容
横隔膜の調整	横隔膜の緊張緩和、食道への圧迫軽減	横隔膜周辺の筋肉を優しく緩める
背骨・骨盤の矯正	姿勢改善、内臓への負担軽減	身体のバランスを評価し、歪みを整える
内臓マニピュレーション	消化機能促進、胃酸の逆流抑制	優しいタッチで内臓の位置を整える

これらの施術は、身体全体のバランスを整え、自己治癒力を高めることを目的としています。施術の効果や感じ方には個人差があります。整体師と相談しながら、自分に合った施術プランを見つけることが大切です。

7. 整体で逆流性食道炎が治るメカニズム

整体では、身体の構造や機能に着目し、逆流性食道炎の根本原因にアプローチすることで症状の改善を目指します。そのメカニズムを、主な施術内容と関連付けてご説明します。

7.1 横隔膜の調整

横隔膜は呼吸に関わる筋肉であり、食道が横隔膜を貫通している部分には「食道裂孔」と呼ばれる隙間があります。横隔膜が緊張していると、この食道裂孔が狭くなり、胃酸の逆流を防ぐ機能が低下することがあります。

整体では、横隔膜の緊張を緩和することで食道裂孔の圧迫を軽減し、胃酸の逆流を抑制する効果が期待できます。横隔膜の柔軟性が向上することで、呼吸も楽になり、自律神経のバランスも整うため、逆流性食道炎の改善に繋がります。

7.2 背骨・骨盤の矯正

猫背などの姿勢の悪さは、胃や食道に負担をかけ、逆流性食道炎を悪化させる一因となります。背骨や骨盤が歪んでいると、内臓の位置がずれ、横隔膜の動きも制限されてしまいます。

整体では、背骨や骨盤の歪みを矯正することで、内臓の位置を整え、横隔膜の機能を回復させます。姿勢が改善することで、胃や食道への負担が軽減され、逆流性食道炎の症状緩和に繋がると考えられています。

7.3 内臓マニピュレーション

内臓マニピュレーションとは、内臓の動きや位置を調整する手技です。胃や食道、周辺の臓器の機能低下は、逆流性食道炎の症状を悪化させる可能性があります。

内臓マニピュレーションでは、胃や食道の位置や動きを正常化し、機能改善を促すことで、消化機能の向上や胃酸の逆流抑制効果が期待できます。また、内臓の緊張を緩めることで、自律神経のバランスも整い、逆流性食道炎の改善に繋がると考えられています。

施術	メカニズム	効果
横隔膜の調整	横隔膜の緊張緩和による食道裂孔の圧迫軽減	胃酸逆流の抑制、呼吸の改善、自律神経のバランス調整
背骨・骨盤の矯正	姿勢改善による胃や食道への負担軽減	内臓の位置の正常化、横隔膜機能の回復
内臓マニピュレーション	胃や食道の機能改善	消化機能の向上、胃酸逆流の抑制、自律神経のバランス調整

整体におけるこれらの施術は、身体全体のバランスを整え、自己治癒力を高めることを目的としています。根本原因にアプローチすることで、逆流性食道炎の症状改善だけでなく、再発防止にも繋がると考えられています。ただし、整体の効果には個人差があり、すべての人に効果があるとは限りません。

8. 逆流性食道炎を整体で治し方

整体における逆流性食道炎へのアプローチは、症状の根本原因に対処することに重点を置いています。対症療法ではなく、身体全体のバランスを整え、自己治癒力を高めることで、長期的な改善を目指します。

整体では、まず丁寧なカウンセリングと検査を行い、個々の身体の状態、生活習慣、食生活などを把握します。その上で、一人ひとりに合わせた施術プランを立て、根本改善へと導きます。

8.1 横隔膜の調整

逆流性食道炎の改善には、横隔膜の柔軟性を高めることが重要です。横隔膜は呼吸に関わる筋肉であり、食道が横隔膜を貫通しているため、横隔膜の緊張は食道への圧迫につながり、逆流性食道炎を悪化させる可能性があります。整体では、横隔膜に直接アプローチする施術や、周辺の筋肉を緩めることで、横隔膜の緊張を和らげ、食道への圧迫を軽減します。

8.2 背骨・骨盤の矯正

姿勢の悪さは、内臓を圧迫し、横隔膜の機能を低下させる一因となります。 背骨や骨盤の歪みを矯正することで、姿勢が改善され、内臓への負担が軽減されます。結果として、横隔膜の機能が正常化し、逆流性食道炎の改善に繋がります。

8.3 内臓マニピュレーション

内臓マニピュレーションは、内臓の機能を向上させるための施術です。胃や食道周辺の臓器の動きを調整することで、消化機能の改善を促し、逆流性食道炎の症状緩和を目指します。

施術方法	効果	施術内容
横隔膜の調整	横隔膜の緊張緩和、食道への圧迫軽減	横隔膜への直接的なアプローチ、周辺筋肉の緩和
背骨・骨盤の矯正	姿勢改善、内臓への負担軽減、横隔膜機能の正常化	背骨・骨盤の歪み調整
内臓マニピュレーション	消化機能の改善、逆流性食道炎の症状緩和	胃や食道周辺の臓器の調整

これらの整体施術は、身体全体のバランスを整え、自己治癒力を高めることで、逆流性食道炎の根本改善を目指します。整体師は身体の専門家として、個々の状態に合わせた適切な施術を提供しますので、安心して相談してみてください。

9. 自宅でできる逆流性食道炎ケア

つらい逆流性食道炎の症状を少しでも和らげるために、自宅でできるケアを積極的に行いましょう。食生活の見直しや姿勢の改善、ストレス軽減など、日常生活に取り入れやすい方法をご紹介します。

9.1 食生活の改善

食生活の乱れは逆流性食道炎の大きな原因の一つです。胃酸の分泌を刺激する食品や、食道への負担となる食品を控え、消化の良いものを心がけましょう。

9.1.1 食事内容

脂肪分の多い食事は胃酸の分泌を促進し、逆流性食道炎を悪化させる可能性があります。揚げ物や脂身の多い肉などは控えめにしましょう。また、刺激物も胃酸の分泌を促すため、香辛料やカフェイン、アルコール、炭酸飲料、柑橘類なども注意が必要です。チョコレートやミントも、下部食道括約筋を緩める作用があるため、症状悪化につながる可能性があります。

避けるべき食品	おすすめの食品
揚げ物、脂身の多い肉、香辛料の効いた料理、カフェイン、アルコール、炭酸飲料、柑橘類、チョコレート、ミント	おかゆ、うどん、豆腐、鶏ささみ、白身魚、野菜（刺激の少ないもの）、バナナ、ヨーグルト

9.1.2 食事のタイミング

食事はよく噛んでゆっくりと食べるようにし、一度にたくさん食べ過ぎないようにしましょう。食後すぐに横になるのも、胃酸が逆流しやすくなるため避けましょう。夕食は就寝の3時間前までに済ませるのが理想です。

9.2 姿勢の改善

猫背などの姿勢の悪さは、胃を圧迫し、胃酸が逆流しやすくなる原因となります。正しい姿勢を意識することで、逆流性食道炎の症状緩和が期待できます。日頃から背筋を伸ばし、胸を張るように心がけましょう。デスクワークが多い方は、椅子に深く腰掛け、足を床にしっかりとつけるようにしましょう。また、クッションやタオルなどを背中に当てて、腰をサポートするのも効果的です。

9.3 寝る姿勢

就寝時の姿勢も、逆流性食道炎に大きく影響します。仰向けで寝ると、胃酸が食道に逆流しやすくなります。上半身を少し高くして寝ることで、逆流を軽減することができます。専用の枕を使うか、布団の下にバスタオルなどを敷いて、上半身を10～15cm程度高くしましょう。横向きで寝る場合は、左向きがおすすめです。左向きに寝ることで、胃の内容物が食道に逆流しにくくなります。

9.4 ストレス軽減

ストレスは自律神経のバランスを乱し、胃酸の分泌を増加させる原因となります。ストレスを溜め込まないよう、自分に合った方法でストレスを発散することが大切です。

9.4.1 呼吸法

深い呼吸を意識することで、リラックス効果を高め、ストレスを軽減することができます。腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。寝る前や、ストレスを感じた時に実践してみましょう。

9.4.2 ストレッチ

軽いストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。首や肩、背中周りのストレッチは、姿勢の改善にもつながり、逆流性食道炎の予防にも効果的です。

9.4.3 アロマ

ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のある香りは、ストレス軽減に役立ちます。アロマオイルをディフューザーで焚いたり、アロマバスを楽しむのも良いでしょう。

これらの自宅ケアは、逆流性食道炎の症状を完全に治すものではありませんが、症状の緩和や再発予防に効果が期待できます。日頃から意識して生活に取り入れてみましょう。ただし、症状が改善しない場合や悪化する場合は、自己判断せずに専門家にご相談ください。

10. 逆流性食道炎の再発を防ぐための生活習慣

せっかく整体で逆流性食道炎が改善しても、以前と同じ生活習慣を続けていては再発のリスクが高まります。再発を防ぎ、健康な状態を維持するためには、日々の生活習慣の見直しが重要です。ここでは、逆流性食道炎の再発を防ぐための具体的な生活習慣について解説します。

10.1 食生活の改善

食生活は、逆流性食道炎の再発に大きく影響します。暴飲暴食や刺激物の過剰摂取は、胃酸の分泌を促進し、食道への逆流を招きやすくなります。また、脂肪分の多い食事は、胃の排泄を遅延させ、逆流のリスクを高めます。

10.1.1 食事内容

胃酸の分泌を刺激する食品は控えましょう。具体的には、柑橘類、トマト、コーヒー、炭酸飲料、香辛料、チョコレート、アルコールなどが挙げられます。また、脂肪分の多い食事も控え、消化の良い食品を中心に摂取するように心がけましょう。野菜、鶏ささみ、白身魚、豆腐などはおすすめです。

10.1.2 食事のタイミング

就寝前の食事は避け、夕食は就寝の3時間前までに済ませるようにしましょう。食後すぐに横になると、胃酸が食道に逆流しやすくなります。また、一度にたくさん食べるのではなく、少量を複数回に分けて食べることも効果的です。よく噛んで食べることも、消化を助けるため重要です。

10.2 姿勢の改善

猫背などの悪い姿勢は、腹圧を高め、胃酸の逆流を促進します。日頃から正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばすようにしましょう。デスクワークが多い方は、椅子に深く座り、腰を支えるクッションなどを活用すると良いでしょう。

10.3 寝る姿勢

仰向けで寝ると、胃酸が食道に逆流しやすくなります。左側を下にして寝ると、胃酸の逆流が抑えられます。上半身を少し高くすることも効果的です。専用の枕を使用したり、布団の下にバスタオルなどを敷いて調整しましょう。

10.4 ストレス軽減

ストレスは、自律神経のバランスを崩し、胃酸の分泌を増加させる原因となります。ストレスをため込まないよう、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。

10.4.1 呼吸法

深い呼吸は、リラックス効果を高め、ストレス軽減に役立ちます。腹式呼吸を意識して、ゆっくりと呼吸しましょう。

10.4.2 ストレッチ

軽いストレッチは、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。寝る前や起床後など、毎日続けることで、ストレス軽減に繋がります。肩甲骨を動かすストレッチや、体をねじるストレッチなどがおすすめです。

10.4.3 アロマ

ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるアロマを焚いたり、アロマオイルでマッサージをするのも効果的です。香りによってリラックス効果が得られ、ストレス軽減に繋がります。

項目	具体的な方法
食生活	刺激物を避ける、脂肪分を控える、就寝3時間前までに夕食を済ませる、よく噛んで食べる、少量を複数回に分けて食べる
姿勢	正しい姿勢を意識する、猫背を避ける、デスクワーク時は腰を支える
寝る姿勢	左側を下にして寝る、上半身を高くする
ストレス軽減	腹式呼吸、ストレッチ、アロマ

これらの生活習慣を継続的に実践することで、逆流性食道炎の再発を予防し、快適な毎日を送ることができるでしょう。整体施術と合わせて、これらの生活習慣を意識してみてください。

11. まとめ

つらい逆流性食道炎は、食生活の乱れやストレス、姿勢の悪さ、加齢などが原因で起こります。症状としては、胸やけや胃酸の逆流などがあり、重症化すると食道潰瘍や狭窄などを引き起こす可能性があります。病院では薬物療法が一般的ですが、整体では横隔膜の調整や背骨・骨盤の矯正、内臓マニピュレーションなどを通して、身体の歪みを整え、根本的な改善を目指します。さらに、食生活の改善や姿勢の改善、ストレス軽減といった自宅ケアを併用することで、より効果的に症状を和らげ、再発を予防することができます。お困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。