【更年期障害の抜け毛は治る？】原因と整体の効果、改善方法を徹底解説

更年期に差し掛かり、抜け毛が増えて不安を感じていませんか？ 実は、更年期の抜け毛は、女性ホルモンの減少による影響が大きく、多くの女性が経験する悩みです。加齢によるものだからと諦めてしまう前に、適切なケアを行うことで改善できる可能性があります。この記事では、更年期障害と抜け毛のメカニズム、その原因、そして整体の効果や自宅でできるセルフケア、病院での治療法まで、具体的な対策を網羅的に解説します。更年期の抜け毛の不安を解消し、健やかな髪を取り戻すための第一歩を踏み出しましょう。具体的な改善策として、自律神経の調整や血行促進を促す整体の効果、バランスの取れた食事や質の高い睡眠といった生活習慣の見直し、頭皮マッサージや育毛剤の活用方法などを紹介しています。更年期の抜け毛に悩んでいる方は、ぜひこの記事を読んで、自分に合った対策を見つけてみてください。

1. 更年期障害と抜け毛の関係

更年期を迎えると、様々な体の変化が現れます。その中でも、抜け毛に悩む女性は少なくありません。更年期と抜け毛には、深い関係があるのでしょうか？この章では、更年期における抜け毛のメカニズムを詳しく解説します。

1.1 更年期になると抜け毛が増えるって本当？

一般的に、髪の毛にはヘアサイクルと呼ばれる成長期、退行期、休止期があります。健康な状態であれば、成長期の髪の毛は約2～6年かけて成長し、その後、短い退行期を経て休止期に入ります。そして、休止期の髪の毛が自然に抜け落ち、また新しい髪の毛が生えてくるというサイクルを繰り返しています。通常、1日に50～100本程度の抜け毛は自然な現象と考えられています。

しかし、更年期になると、このヘアサイクルに変化が生じることがあります。女性ホルモンの減少により、ヘアサイクルの成長期が短くなり、休止期に入る髪の毛が増えてしまうのです。その結果、抜け毛が増えたり、髪の毛が細くなったり、ハリやコシがなくなったりといった変化を感じやすくなります。

1.2 女性ホルモンの減少とヘアサイクルの関係

更年期になると、卵巣機能が低下し、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減少します。エストロゲンは、髪の毛の成長を促進する作用があるため、エストロゲンの減少はヘアサイクルに大きな影響を与えます。具体的には、以下の様な変化が起こります。

項目	エストロゲン減少時の影響
ヘアサイクルの成長期	短縮
ヘアサイクルの休止期	延長
髪の毛の成長速度	低下
髪の毛の太さ	細くなる
頭皮の皮脂分泌	減少（乾燥しやすくなる）

エストロゲンの減少は、髪の毛の成長を抑制し、抜け毛を促進する大きな要因となります。さらに、頭皮の皮脂分泌も減少するため、頭皮が乾燥しやすくなり、フケやかゆみなどの頭皮トラブルも引き起こしやすくなります。これらの要因が複合的に作用することで、更年期には抜け毛の悩みが増加する傾向にあるのです。

2. 更年期障害による抜け毛の原因

更年期に差し掛かると、様々な体の変化が現れます。その中でも、抜け毛に悩む女性は少なくありません。更年期における抜け毛は、加齢によるものとは異なり、主に女性ホルモンの減少を主因とする様々な要因が複雑に絡み合っています。

2.1 女性ホルモン（エストロゲン）の減少

女性の体は、エストロゲンという女性ホルモンの影響を大きく受けています。エストロゲンは、髪を成長させる働きを持つ成長ホルモンの分泌を促進し、ヘアサイクルを正常に保つ役割を担っています。更年期になると、このエストロゲンの分泌量が急激に減少します。すると、ヘアサイクルが乱れ、成長期が短くなることで髪の毛が十分に育たず、抜け毛が増加してしまうのです。エストロゲンの減少は、更年期における抜け毛の大きな原因の一つと言えるでしょう。

2.2 自律神経の乱れ

更年期には、ホルモンバランスの変動に伴い自律神経のバランスも崩れやすくなります。自律神経は、体の様々な機能をコントロールしており、髪の成長にも深く関わっています。自律神経が乱れると、血管が収縮し、頭皮への血流が悪くなります。すると、髪に栄養が行き渡らなくなり、抜け毛が増えたり、髪の毛が細くなったりすることがあります。また、自律神経の乱れは精神的な不安定さを招き、それがストレスとなって更なる抜け毛につながるケースも少なくありません。更年期における自律神経の乱れは、抜け毛を悪化させる要因となるため、注意が必要です。

2.3 血行不良

更年期には、自律神経の乱れやホルモンバランスの変化、運動量の低下などから、血行不良に陥りやすくなります。血行不良になると、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなり、髪の成長が阻害されます。結果として、抜け毛が増えたり、髪の毛が細くなったりパサついたりといった症状が現れます。頭皮の血行を促進することは、更年期における抜け毛対策の重要なポイントとなります。

2.4 栄養不足

更年期は、ホルモンバランスの乱れから食欲不振に陥ったり、食生活が偏ったりすることで栄養不足に陥りやすい時期です。髪は、タンパク質やビタミン、ミネラルなど様々な栄養素から作られています。栄養不足の状態では、健康な髪が育たず、抜け毛が増加する原因となります。特に、髪の主成分であるタンパク質や、髪の成長を促す亜鉛、髪の健康を維持するビタミン類などは、積極的に摂取することが重要です。バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかりと摂ることで、抜け毛の予防・改善に繋がります。

2.5 ストレス

更年期は、ホルモンバランスの変動や体の変化、社会的な役割の変化など、様々なストレスにさらされやすい時期です。強いストレスは、自律神経のバランスを崩し、血行不良を引き起こす原因となります。また、ストレスは頭皮環境を悪化させ、抜け毛を促進する可能性も指摘されています。ストレスをうまくコントロールし、心身ともにリラックスした状態を保つことは、更年期における抜け毛対策として非常に重要です。

原因	影響
女性ホルモン（エストロゲン）の減少	ヘアサイクルの乱れ、髪の成長阻害
自律神経の乱れ	血行不良、精神的な不安定さ
血行不良	頭皮への栄養不足、髪の成長阻害
栄養不足	健康な髪の成長阻害
ストレス	自律神経の乱れ、血行不良、頭皮環境の悪化

更年期の抜け毛は、これらの要因が複雑に絡み合って起こるため、それぞれの原因に適切に対処することが大切です。生活習慣の改善やセルフケアに加え、専門家による適切なアドバイスを受けることも効果的です。

3. 更年期障害の抜け毛は治る？

更年期障害による抜け毛は、多くの人にとって大きな悩みの種です。鏡を見るたびに髪のボリュームが減っていくのを実感すると、不安な気持ちになるのも無理はありません。しかし、更年期障害による抜け毛は、適切なケアを行うことで改善できる可能性があります。諦めずに、前向きに取り組んでいきましょう。

更年期は、卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌が減少する時期です。女性ホルモン、特にエストロゲンは、髪の成長を促進する働きがあります。そのため、エストロゲンの減少は、ヘアサイクルの乱れに繋がり、抜け毛が増加する原因となります。加えて、自律神経の乱れや血行不良、栄養不足、ストレスなども抜け毛を悪化させる要因となります。

更年期障害による抜け毛は、これらの原因に適切に対処することで、改善が期待できます。更年期障害による抜け毛の改善には、生活習慣の見直しや頭皮ケア、場合によっては専門家による施術が有効です。バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動を心がけ、自律神経を整え、血行を促進することで、頭皮環境を改善し、発毛を促すことができます。また、頭皮マッサージや育毛剤の使用も効果的です。

3.1 適切なケアで改善できる可能性

更年期障害による抜け毛の改善には、セルフケアが重要です。規則正しい生活習慣を送り、栄養バランスの良い食事を摂ることで、体の中から健康な髪を育てる土台を作ることができます。また、頭皮マッサージで血行を促進したり、育毛剤を使用するのも効果的です。自分に合ったケア方法を見つけることが大切です。

セルフケア方法	期待できる効果
バランスの取れた食事	髪に必要な栄養素を補給し、健康な髪を育てる
質の高い睡眠	成長ホルモンの分泌を促し、髪の成長をサポート
適度な運動	血行を促進し、頭皮環境を改善
頭皮マッサージ	血行促進、頭皮の柔軟性向上
育毛剤の使用	発毛促進、抜け毛予防

3.2 医療機関への相談も重要

セルフケアで改善が見られない場合や、抜け毛がひどい場合は、医療機関への相談も検討しましょう。ホルモン補充療法や漢方薬など、更年期障害の症状や抜け毛の改善に役立つ治療法があります。専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な対策を取ることができます。

更年期障害による抜け毛は、自然な現象であり、完全に防ぐことは難しいです。しかし、適切なケアを行うことで、抜け毛の進行を遅らせたり、症状を軽減したりすることは可能です。焦らず、自分に合った方法でケアを続けることが大切です。

4. 更年期障害の抜け毛改善のための整体の効果

更年期になると、女性ホルモンの減少に伴い、自律神経の乱れや血行不良、ストレスなどが原因で抜け毛が増えることがあります。整体は、これらの症状にアプローチすることで、更年期障害による抜け毛の改善をサポートする効果が期待できます。

4.1 整体で自律神経を整える

自律神経は、体の機能を調整する重要な役割を担っており、そのバランスが崩れると、ホルモン分泌の乱れや血行不良、精神的な不安定などを引き起こし、抜け毛を促進する可能性があります。整体では、全身の筋肉や骨格のバランスを整えることで、自律神経の働きを正常化し、抜け毛の改善を促します。

具体的には、頭蓋骨調整や骨盤調整などを行い、自律神経の中枢である脳や脊髄への負担を軽減することで、自律神経のバランスを整えます。

4.2 整体で血行促進効果

血行不良は、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなるため、髪の成長を阻害し、抜け毛の原因となります。整体では、筋肉の緊張を緩和し、血液循環を促進することで、頭皮への栄養供給を改善し、健康な髪の成長をサポートします。

マッサージやストレッチ、関節の可動域を広げる施術などを通して、全身の血流を改善し、毛根に栄養を届けやすくすることで、抜け毛の予防や改善に繋がります。

4.3 整体でストレス軽減

ストレスは、自律神経の乱れや血行不良を引き起こし、抜け毛を悪化させる要因となります。整体では、心身のリラックスを促すことで、ストレスを軽減し、抜け毛の改善をサポートします。

施術を受けることで、心身がリラックスし、ストレスホルモンの分泌が抑制されることで、自律神経のバランスが整い、抜け毛の改善に繋がります。

整体の種類	効果	施術内容
頭蓋骨調整	自律神経の調整、頭痛・肩こりの緩和	頭蓋骨の微細な歪みを調整
骨盤調整	姿勢の改善、血行促進、ホルモンバランスの調整	骨盤の歪みを矯正
マッサージ	筋肉の緊張緩和、血行促進、リラックス効果	全身または局所的なマッサージ
ストレッチ	柔軟性の向上、血行促進、リラックス効果	全身のストレッチ

更年期障害による抜け毛でお悩みの方は、整体を試してみるのも一つの方法です。ただし、整体はあくまでも補助的な役割であり、根本的な治療ではありません。抜け毛がひどい場合は、医療機関への相談も検討しましょう。

5. 更年期障害の抜け毛を改善するためのセルフケア方法

更年期障害による抜け毛は、女性ホルモンの減少をはじめとした様々な要因が複雑に絡み合って起こります。セルフケアを地道に続けることで、健やかな頭皮環境を取り戻し、抜け毛の改善を目指しましょう。

5.1 生活習慣の改善

健やかな髪を育むためには、体の内側から健康を整えることが大切です。規則正しい生活習慣を心がけ、栄養バランスの良い食事、質の高い睡眠、適度な運動を意識しましょう。

5.1.1 バランスの取れた食事

髪の毛の主成分はタンパク質です。肉、魚、大豆製品、卵など良質なタンパク質を積極的に摂り入れましょう。また、髪の発育を促す亜鉛や鉄分、頭皮の健康維持に欠かせないビタミン類もバランス良く摂取することが重要です。海藻類、緑黄色野菜、果物などを積極的に食事に取り入れましょう。インスタント食品や加工食品、糖質の過剰摂取は控えめに。

5.1.2 質の高い睡眠

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、頭皮や髪の毛の修復が行われます。毎日同じ時間に寝起きする、寝る前にカフェインを摂らない、寝室を暗く静かに保つなど、質の高い睡眠を得るための工夫をしましょう。睡眠時間は個人差がありますが、7時間程度の睡眠を目安にすると良いでしょう。

5.1.3 適度な運動

適度な運動は血行促進効果があり、頭皮への栄養供給をスムーズにします。ウォーキングやヨガなど、自分に合った運動を継続的に行いましょう。激しい運動は逆にストレスになってしまう場合があるので、無理のない範囲で行うことが大切です。

5.2 頭皮マッサージ

頭皮マッサージは血行促進効果が期待でき、頭皮環境の改善に効果的です。シャンプー時やお風呂上がりなど、1日数分を目安に行いましょう。指の腹を使って優しく頭皮全体を揉みほぐすようにマッサージします。爪を立てて頭皮を傷つけないように注意しましょう。頭皮マッサージ用のブラシを使用するのもおすすめです。

5.3 育毛剤の使用

育毛剤は頭皮環境を整え、発毛を促進する効果が期待できます。有効成分の種類や配合量、使用感などは商品によって様々です。自分の頭皮の状態や悩みに合った育毛剤を選びましょう。医薬部外品の育毛剤を選ぶと、効果が認められた成分が配合されているため安心です。

種類	特徴	選び方のポイント
発毛促進剤	発毛を促進する効果が期待できる。	脱毛の進行が気になる方におすすめ。
育毛剤	髪の成長を促し、抜け毛を防ぐ効果が期待できる。	抜け毛が気になる方におすすめ。
養毛剤	頭皮環境を整え、健康な髪を育む効果が期待できる。	頭皮の乾燥やかゆみが気になる方におすすめ。

6. 病院での治療方法

更年期障害による抜け毛でお悩みの方は、セルフケアだけでなく、専門機関で適切な治療を受けることも検討してみましょう。更年期障害の治療は、主に女性ホルモンの減少を補うことを目的とした治療が行われます。ここでは代表的な治療法をいくつかご紹介します。

6.1 ホルモン補充療法（HRT）

ホルモン補充療法（HRT）は、減少したエストロゲンを補充することで、更年期症状を緩和する治療法です。エストロゲンを補充することで、抜け毛の進行を抑えたり、発毛を促進したりする効果が期待できます。HRTは、飲み薬、貼り薬、ジェルなど様々な種類があり、患者さんの症状やライフスタイルに合わせて選択できます。ただし、HRTは副作用が出る場合もあるので、医師とよく相談の上、治療を受けるかどうかを判断することが大切です。

6.1.1 ホルモン補充療法の種類

種類	投与方法	特徴
飲み薬	内服	毎日服用する必要がある
貼り薬	皮膚に貼付	週に2回程度貼り替える
ジェル	皮膚に塗布	毎日塗布する必要がある

HRTは子宮内膜を厚くする作用があるため、子宮のある方は子宮内膜増殖症や子宮体がんのリスクを抑制するために、黄体ホルモンを併用することが一般的です。医師の指示に従って、正しく服用することが重要です。副作用としては、乳房の張りや不正出血などが挙げられます。気になる症状が現れた場合は、すぐに医師に相談しましょう。

6.2 漢方薬

漢方薬は、自然由来の生薬を組み合わせた薬で、体全体のバランスを整えることで、更年期症状の改善を図ります。更年期障害による抜け毛に対しては、血行を促進したり、ホルモンバランスを整えたりする効果が期待される漢方薬が用いられます。漢方薬は、一人ひとりの体質や症状に合わせて処方されるため、医師の診断のもと、適切な漢方薬を選択することが重要です。

6.2.1 代表的な漢方薬

• 当帰芍薬散：冷え性で貧血気味の方に適しています。血行を促進し、ホルモンバランスを整える効果があります。
• 加味逍遥散：イライラしやすく、肩こりや頭痛がある方に適しています。精神的なストレスを緩和し、自律神経のバランスを整える効果があります。
• 桂枝茯苓丸：のぼせやすく、生理不順や便秘がある方に適しています。血行を促進し、炎症を抑える効果があります。

漢方薬は、即効性はありませんが、体質から改善していくため、根本的な解決を目指すことができます。また、西洋薬と併用することも可能です。自分に合った漢方薬を見つけるためには、漢方に精通した医師に相談することをおすすめします。

更年期障害による抜け毛は、自然な経過であることもありますが、適切な治療を受けることで改善できる可能性があります。セルフケアと並行して、医療機関への相談も検討してみましょう。更年期障害は、症状や進行の程度には個人差があります。抱え込まずに、専門家に相談することで、より快適な毎日を送ることができるでしょう。

7. 更年期障害の抜け毛に関するよくある質問

更年期障害による抜け毛に悩む女性からよく寄せられる質問とその回答をまとめました。

7.1 抜け毛はいつまで続くの？

更年期障害による抜け毛がいつまで続くかは個人差が大きく、一概には言えません。更年期は閉経を挟んだ前後10年間とされており、その間ずっと抜け毛が続く方もいれば、比較的短期間で落ち着く方もいます。女性ホルモンのバランスが安定してくると、抜け毛も自然と落ち着いてくることが多いので、焦らずじっくりとケアしていくことが大切です。

7.2 整体は何回くらい通えばいいの？

整体に通う頻度も、症状や体質、整体院の方針によって異なります。週に1回程度のペースで数ヶ月間通ってみて、体の変化を感じながら、ご自身に合った頻度を見つけていくと良いでしょう。整体師と相談しながら、最適なプランを立てていきましょう。1回で劇的な変化を求めるのではなく、継続的なケアで体質改善を目指していくことが重要です。

7.3 どんな育毛剤を選べばいいの？

育毛剤を選ぶ際には、自分の頭皮の状態や抜け毛の原因に合った成分が含まれているかを確認することが大切です。女性ホルモンに似た作用を持つ大豆イソフラボンや、血行促進効果のあるセンブリエキス、頭皮環境を整えるグリチルリチン酸ジカリウムなどが配合された育毛剤がおすすめです。また、無添加や低刺激といった頭皮に優しい製品を選ぶこともポイントです。育毛剤の効果も個人差がありますので、色々な商品を試してみて、ご自身に合うものを見つけることが大切です。

7.4 頭皮マッサージの方法を教えて

頭皮マッサージは、血行促進効果が期待できるため、抜け毛対策として有効です。指の腹を使って、頭皮全体を優しく揉みほぐすようにマッサージしましょう。爪を立てないように注意し、気持ち良いと感じる程度の力加減で行うことが大切です。入浴中やシャンプー時に、頭皮マッサージを取り入れるのもおすすめです。育毛剤を使用する際にも、頭皮マッサージと組み合わせることで、より効果的に成分を浸透させることができます。

7.5 食生活で気を付けることは？

バランスの良い食生活は、健康な髪を育む上で非常に重要です。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルは髪の成長に欠かせない栄養素です。肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質、緑黄色野菜や果物などのビタミン、海藻類やナッツ類などのミネラルを積極的に摂るように心がけましょう。また、バランスの良い食事は、女性ホルモンのバランスを整えるためにも重要です。

7.6 睡眠と抜け毛の関係は？

質の良い睡眠は、体の修復や成長ホルモンの分泌を促すため、抜け毛対策にも繋がります。毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を7時間程度確保するようにしましょう。寝る前にカフェインを摂ったり、スマホを長時間見たりするのは避け、リラックスして眠りにつくことが大切です。睡眠不足は、自律神経の乱れやストレスにも繋がるため、抜け毛を悪化させる可能性があります。

7.7 更年期障害による抜け毛と円形脱毛症の違いは？

	更年期障害による抜け毛	円形脱毛症
症状	全体的に薄くなる	部分的に脱毛する
原因	女性ホルモンの減少など	自己免疫疾患、ストレスなど

更年期障害による抜け毛は、頭髪全体が薄くなるのが特徴です。一方、円形脱毛症は、コインのような形をした脱毛斑が一つ、あるいは複数できるのが特徴です。円形脱毛症は、自己免疫疾患や強いストレスなどが原因で発症すると考えられています。ご自身の症状がどちらに当てはまるか判断が難しい場合は、専門機関に相談することをおすすめします。

8. まとめ

更年期障害による抜け毛は、多くの女性が経験する悩みのひとつです。女性ホルモンの減少や自律神経の乱れ、血行不良、栄養不足、ストレスなど、様々な要因が複雑に絡み合って起こります。しかし、適切なケアを行うことで改善できる可能性は大いにあります。この記事では、更年期障害による抜け毛の原因と、整体による改善効果、そしてセルフケアの方法について解説しました。

整体は、自律神経の調整や血行促進、ストレス軽減に効果が期待できるため、更年期障害による抜け毛の改善に役立つ可能性があります。さらに、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動といった生活習慣の改善や、頭皮マッサージ、育毛剤の使用も効果的です。抜け毛の程度がひどい場合や、セルフケアで改善が見られない場合は、医療機関への相談も検討しましょう。ホルモン補充療法や漢方薬など、医学的なアプローチで症状を緩和できる場合があります。更年期障害による抜け毛は、一人で悩まず、専門家のサポートを受けながら、自分に合った方法で改善を目指していくことが大切です。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。