自律神経失調症に効く漢方【種類と効果を徹底解説】整体との併用で改善を目指す

自律神経失調症は、精神的なストレスや身体的な疲労、生活習慣の乱れなど、様々な要因によって自律神経のバランスが崩れ、多様な症状が現れる状態を指します。病名というよりは、様々な症状の総称であり、特定の疾患を示すものではありません。そのため、検査で異常が見つからないことも多く、診断が難しい場合もあります。

自律神経失調症の症状は非常に多岐にわたり、人によって現れ方も様々です。主な症状として、下記のようなものが挙げられます。

これらの症状は、単独で現れることもあれば、複数の症状が同時に現れることもあります。また、症状の程度も人それぞれで、日常生活に支障をきたすほど重症化するケースも少なくありません。

自律神経失調症の原因は複雑に絡み合っており、一つに特定することは難しいです。身体的・精神的ストレス、環境の変化、生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの変動、遺伝的要因など、様々な要因が関与していると考えられています。

• 精神的ストレス：仕事や人間関係、家庭環境などによるストレスは、自律神経のバランスを崩す大きな要因となります。過剰なストレスに長期間さらされることで、自律神経の調節機能が低下し、様々な症状が現れます。
• 身体的ストレス：過労、睡眠不足、栄養不足、病気、怪我なども自律神経に影響を与えます。身体に負担がかかり続けると、自律神経の働きが乱れ、体調不良を引き起こす可能性があります。
• 環境の変化：引っ越し、転職、結婚、出産、進学など、生活環境の大きな変化は、精神的なストレスとなり、自律神経のバランスを崩す原因となります。新しい環境に適応しようと努力する過程で、自律神経に負担がかかり、症状が現れることがあります。
• 生活習慣の乱れ：不規則な生活、偏った食生活、運動不足、過度の飲酒や喫煙なども自律神経の乱れに繋がります。健康的な生活習慣を維持することは、自律神経のバランスを整える上で非常に重要です。
• ホルモンバランスの変動：思春期、妊娠、出産、更年期など、ホルモンバランスが大きく変動する時期は、自律神経が不安定になりやすく、自律神経失調症の症状が現れやすいと言われています。
• 遺伝的要因：自律神経の機能には遺伝的な影響も関わっていると考えられています。家族に自律神経失調症の方がいる場合、自身も発症するリスクが高まる可能性があります。

西洋医学では、自律神経失調症の治療として、薬物療法、心理療法などが行われます。症状に合わせて、抗不安薬や抗うつ薬、睡眠薬などが処方されることがあります。また、心理療法としては、認知行動療法などが用いられることがあります。症状が改善しない場合は、専門の医療機関への受診が推奨されます。

自律神経失調症の症状は多岐にわたり、その症状や体質に合わせて適切な漢方薬を選択することが重要です。ここでは、自律神経失調症によく用いられる代表的な漢方薬とその効果、副作用、注意点について詳しく解説します。

2.1.1 効果と効能

加味逍遥散は、イライラや不安、精神的な疲労、不眠などの症状に効果があります。特に、更年期障害や月経前症候群（PMS）に伴う精神的な不調にもよく用いられます。また、肩こり、頭痛、めまい、のぼせなどの身体症状にも効果を発揮します。体力が中等度以下で、疲れやすく、冷えを感じやすい方の虚弱体質にも適しています。

2.1.2 副作用と注意点

比較的副作用の少ない漢方薬ですが、まれに食欲不振、胃部不快感、下痢などの消化器症状が現れることがあります。また、発疹やかゆみなどのアレルギー症状が出る場合もあります。症状が現れた場合は、服用を中止し、専門家に相談してください。妊娠中や授乳中の方は、服用前に専門家に相談することをお勧めします。

2.3.1 効果と効能

柴胡加竜骨牡蛎湯は、イライラ、不安、不眠、動悸などの症状に加え、便秘や腹痛、下痢などの消化器症状にも効果があります。また、発熱、悪寒、頭痛などの風邪のような症状を伴う場合にも用いられます。体力中等度以上で、実証傾向の方に適しています。

2.3.2 副作用と注意点

まれに食欲不振、胃部不快感、下痢などの消化器症状や、発疹やかゆみなどのアレルギー症状が現れることがあります。症状が現れた場合は、服用を中止し、専門家に相談してください。妊娠中や授乳中の方は、服用前に専門家に相談することをお勧めします。

2.4.1 効果と効能

抑肝散は、神経の興奮を抑え、精神を安定させる効果があります。イライラ、怒りやすい、情緒不安定、不眠、神経過敏などの症状に効果があり、特に小児の夜泣き、疳の虫、神経症などにも用いられます。また、高齢者の不眠や興奮にも効果を発揮します。

2.4.2 副作用と注意点

比較的副作用の少ない漢方薬ですが、まれに食欲不振、胃部不快感、便秘などの消化器症状が現れることがあります。また、発疹やかゆみなどのアレルギー症状が出る場合もあります。症状が現れた場合は、服用を中止し、専門家に相談してください。妊娠中や授乳中の方は、服用前に専門家に相談することをお勧めします。

上記の他に、自律神経失調症の症状に合わせて、以下のような漢方薬が用いられることがあります。

これらの漢方薬は、あくまでも一例です。ご自身の症状や体質に合った漢方薬を選ぶことが重要ですので、専門家に相談の上、適切な漢方薬を選択するようにしましょう。

漢方薬は自然由来の生薬を組み合わせたもので、副作用が少ないというイメージを持つ方もいるかもしれません。しかし、漢方薬も薬である以上、副作用が生じる可能性はあります。また、体質に合わなかったり、他の薬との飲み合わせが悪かったりする場合、効果が得られないだけでなく、健康を害する可能性も出てきます。そのため、漢方薬を選ぶ際には、いくつかの注意点に留意することが重要です。

漢方医学では、「証（しょう）」と呼ばれる個々の体質や状態を重視します。同じ症状であっても、その人の体質や状態によって適切な漢方薬は異なります。例えば、冷え症であっても、冷えのぼりで顔が赤くなるタイプと、手足が冷たくて顔色が悪いタイプでは、適した漢方薬が違います。自分の体質を理解し、それに合った漢方薬を選ぶことが重要です。

自己判断で漢方薬を選ぶことは避け、専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。漢方薬局の薬剤師や、漢方に精通した専門家に相談することで、自分の体質に合った漢方薬を見つけることができます。

漢方薬についてより深く知りたい場合や、適切な漢方薬を選びたい場合は、漢方専門医への相談がおすすめです。漢方専門医は、西洋医学的な知識に加え、漢方医学に関する専門的な知識と経験を豊富に持っています。そのため、体質や症状、他の薬との飲み合わせなどを総合的に判断し、最適な漢方薬を処方してくれます。

漢方専門医は、問診や脈診、舌診、腹診などを行い、患者の状態を詳しく把握します。これらの情報に基づいて、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの治療を提供することが可能です。

漢方薬は、他の薬との飲み合わせに注意が必要です。併用することで効果が弱まったり、副作用のリスクが高まったりする可能性があります。特に、病院で処方されている薬を服用している場合は、必ず医師や薬剤師に相談してから漢方薬を服用するようにしましょう。

また、妊娠中や授乳中の漢方薬の服用についても、医師に相談することが大切です。一部の漢方薬は、胎児や乳児に影響を与える可能性があります。

さらに、食生活や生活習慣の改善も併せて行うことで、漢方薬の効果を高めることができます。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。

自律神経失調症の改善には、漢方薬だけでなく、整体との併用も効果的です。それぞれのメリットを理解し、相乗効果によってより効率的な改善を目指しましょう。

整体は、身体の歪みを整え、筋肉や関節の機能を回復させることで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。具体的には、次のような効果が挙げられます。

• 血行促進効果
• 筋肉の緊張緩和
• 姿勢の改善
• 痛みの緩和
• リラックス効果

自律神経は、全身の器官をコントロールしており、身体の歪みや筋肉の緊張は自律神経の乱れに繋がることがあります。整体によって身体の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和することで、自律神経のバランスが整いやすくなります。

例えば、猫背などの不良姿勢は呼吸を浅くし、自律神経のバランスを崩す原因となります。整体で姿勢を矯正することで、呼吸が深くなり、自律神経の安定に繋がります。また、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みも、自律神経に負担をかけます。整体でこれらの痛みを和らげることで、自律神経の乱れを改善することができます。

漢方と整体を併用することで、身体の内側と外側の両方からアプローチできるため、相乗効果が期待できます。漢方薬で自律神経のバランスを整えながら、整体で身体の歪みや筋肉の緊張を緩和することで、より効果的に症状を改善できる可能性があります。

整体院を選ぶ際には、次のポイントに注意しましょう。

• 施術方針や得意分野を確認する：自律神経失調症に特化した施術を行っている整体院を選ぶと良いでしょう。
• 施術者の資格や経験を確認する：国家資格を持つ施術者や、豊富な経験を持つ施術者を選ぶと安心です。施術内容や料金体系についてもしっかりと説明してくれる整体院を選びましょう。
• 院内の雰囲気や清潔感を確認する：リラックスして施術を受けられるような、清潔感のある整体院を選びましょう。
• 通いやすさ：自宅や職場から通いやすい場所にある整体院を選ぶと、継続して通いやすくなります。

整体と漢方を併用することで、自律神経失調症の症状改善をより効果的に目指すことができます。信頼できる整体院を選び、施術者と相談しながら、自分に合った治療法を見つけることが大切です。

自律神経失調症の改善には、生活習慣の見直しが非常に重要です。規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、質の高い睡眠、ストレスマネジメントなど、様々な側面からアプローチすることで、自律神経のバランスを整え、症状の緩和を目指します。

5.1 規則正しい生活リズム

自律神経は、体内時計と密接に関係しています。毎日同じ時間に起床・就寝することで、体内時計のリズムが整い、自律神経のバランスも安定しやすくなります。起床後は、太陽の光を浴びることで、セロトニンの分泌が促進され、体内時計がリセットされます。週末も平日と同じような生活リズムを心がけ、生活リズムの乱れを防ぎましょう。

5.2 バランスの取れた食事

自律神経の働きを維持するためには、栄養バランスの良い食事が不可欠です。特に、ビタミンB群、ビタミンC、鉄分、マグネシウムなどは、神経伝達物質の生成に関わる重要な栄養素です。これらの栄養素を積極的に摂取することで、自律神経の働きをサポートします。また、腸内環境も自律神経に影響を与えるため、食物繊維や発酵食品を摂り、腸内環境を整えることも大切です。

5.3 適度な運動

適度な運動は、自律神経のバランスを整える効果があります。激しい運動ではなく、ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、リラックスできる軽い運動がおすすめです。週に3回程度、30分以上を目安に行い、継続することが大切です。運動をすることで、セロトニンの分泌が促進され、精神的な安定につながります。

5.4 質の高い睡眠

質の高い睡眠は、自律神経の回復に不可欠です。睡眠不足は、自律神経のバランスを崩し、様々な症状を引き起こす原因となります。毎日同じ時間に寝起きし、7時間程度の睡眠を確保するようにしましょう。寝る前にカフェインを摂取したり、スマートフォンを長時間使用することは避け、リラックスできる環境を整えることが重要です。ぬるめのお風呂に入ったり、アロマを焚いたりするのも効果的です。

5.5 ストレスマネジメント

ストレスは、自律神経失調症の大きな原因の一つです。ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。趣味に没頭したり、友人と話をしたり、自然に触れたりするなど、自分に合った方法でストレスを発散しましょう。瞑想や呼吸法なども、ストレス軽減に効果的です。また、考え方の癖に気づき、ネガティブな思考をポジティブな思考に変換していくことも重要です。

この記事では、自律神経失調症に効果的な漢方薬の種類と効果、そして整体との併用について解説しました。自律神経失調症は、様々な症状が現れる複雑な疾患であり、西洋医学的な治療だけでなく、漢方薬による体質改善も有効な手段となります。加味逍遥散、半夏厚朴湯、柴胡加竜骨牡蛎湯、抑肝散など、それぞれの症状や体質に合わせた漢方薬を選択することが重要です。漢方薬を選ぶ際には、自己判断せず、必ず漢方専門医や薬剤師に相談しましょう。

さらに、整体との併用は、自律神経のバランスを整え、症状の改善を促進する効果が期待できます。整体は、身体の歪みを調整し、血行を促進することで、自律神経の働きをサポートします。漢方薬と整体を併用することで、相乗効果が得られ、より効果的に自律神経失調症の改善を目指せるでしょう。整体院を選ぶ際には、施術内容や実績などを確認し、信頼できる院を選ぶことが大切です。規則正しい生活習慣、バランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠、ストレスマネジメントなども合わせて行うことで、自律神経失調症の改善に繋がります。

著者：岡本幸士（おかもと こうじ）

〜略歴〜

大阪市東成区玉造駅の整体院『いちる整体院』院長

２０２４年現在３７歳治療歴１９年の整体技術への費用累計３０３０万円以上使用し、培ってきた技術と知識を提供中。

一般的な整骨院や整形外科、整体院、病院で治らない方を中心に治しているプロの治療家。

痛みや自律神経や内臓の不調を改善する事に特化し開発した組織リリース全身整体で、多くの方のサポ−トをしています。

大阪市 東成区 玉造駅徒歩3分

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いちる整体院 院長 岡本 幸士🏥

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